ダイエット集>ヨ−グルトダイエットでカルシュ−ムもしっかりと...

数年前にカスピ海ヨーグルトを使ったダイエットが話題になりました。
ヨーグルトなどの乳製品の取り過ぎは、一般的にダイエットではなく、
脂肪の増加につながると考える人が多いのですが、
ヨーグルトがもつカルシウムが、ダイエットを促進させる働きを
することが解明されて、２００５年には、ヨーグルトによって
体脂肪率や体重が減少して、ダイエットに効果的なものとして
報告されました。

さらにカルシウムが多ければ多いほど、結合して排出される脂肪の
量も増えるため、便秘の解消にもなります。
豊富なカルシウムは、脂肪の増加をおさえてその分解を進めます。
理想的なヨーグルトの量は、１日５００グラムを数回に分けて
食べることです。

最近ではカルシウムを強化したものや、整腸作用をおこなうタイプ
のものも販売されています。
ダイエットをする場合は無脂肪、低脂肪、低糖のヨーグルトを
選びましょう。
ただし、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が体に合わず、
下痢などが続く場合には、他のヨーグルトに変えてみましょう。